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リスフラン関節捻挫にお悩みのあなたへ 〜コメント返信出張番〜
以下ユーザーさんからのコメント

「私も8月末に武道(柔道ではないのですが)の練習中に、やってしまいました。

人生初めての捻挫です。
でも、まだまだリハビリ中なのです。
テーピング自体は早い段階からキネシオになって、今も普通に歩く分には殆ど問題ないのですが、ちょっとカーフレイズとかするだけで中指の付け根や、足の外側・足首に痛みがくるので、タオルギャザーとかの基本的なリハビリしか出来ません。
先生も「この捻挫は地味に長引くから焦らないで」と仰ってくださるものの、やはりいつになったら練習が出来るんだろう…と不安にもなります。

「足首がとにかく緩い」とも言われ、捻挫だけでなく、とにかく私の足の筋力のなさが一番問題なのではないかと思う今日この頃です。

管理人様から、柔道のように裸足での競技に適したお勧めのサポーターやグッズがあったら是非教えて頂ければ…と思います。
私の先生は野球とかサッカー・バレー選手の方が得意のようで、「靴にインソール入れる?」と言われても「でも練習は裸足ですよ」とは言えませんでした(笑)。
(SORBOもサイトで見てみたのですが沢山あり過ぎて眩暈が・笑)

管理人様のブログでのご説明、とっても分かりやすかったです!
足の裏が筋肉痛になるように頑張って歩きたいと思います(^^)。」

ということで


純埜さんはじめまして、コメントありがとうございます。

そうですね、まず担当していただいている先生にきちんと「裸足的な武道をしている」と伝えた方がいいのでは?(笑)冗談はさておき、裸足用のテーピングをしてくれるかもしれません。先生も患者さんの協力なくして良い治療は出来ませんからね。

剣道ですか?総合ですか?運動強度にもよりますが、カーフレイズをしていて未だに痛むようですと、損傷度合が強めと判断し、やはりもう少し安静にしていた方が良さそうですね。
 
自分の接骨院では、SORBOのサポーター「ソルボフットケア 縦アーチサポーター」という商品を使っています。が、スポーツをやる方にはほとんどテーピングをして動いていただいてますので、自信を持ってオススメすることが出来ません。個人的にはややスポーツ向きではないように思います。

本日SORBOのサイトを見てみたのですが「DSISソルボアーチホルダー」という商品が良さそうですね。

ポイントとしましては〜悩爿⊆由度の高さでしょうか

.董璽團鵐阿箸諒四僂出来そうですので、激しい運動をしてもテープで補強しておけば問題ないはず(前者はウール素材にてテープで補強したら一撃でぼろぼろになると思われる。やりかた次第ですが)

⊂綉のことも含め使えそうな雰囲気がある

残念ながら試したことがないのでこれもやはり自信がないので参考程度にしていただきたいと思います

テーピングにも皮膚の限界があるのでいつまでも頼っていられません、直ちに筋肉をつけるのがベストと言えるでしょう

ここでもう一つ、「普段靴を履いているときもリハビリになる」と伝えておきます。

そうです。筋肉痛になるくらい歩いてください!それが復帰への大変重要なリハビリトレーニングになるでしょう。

オススメのシューズがあります。それは「ナイキ フリー」シリーズです。*ABCマート ナイキフリー

この靴はアーチがしっかりしているのもさることながら、最大の特徴は・・・詳しいことはサイトをみていただきたいのですが、つまりは歩くと必然的に足の裏の筋肉を使うように出来ているのです。

僕はこの話を患者さんに力説し「先生はナイキの回し者か?」と言わせ、多くの患者さんに買わせています(笑)

皆さんには大変ご好評をいただいています。そんな私も履いているのはもちろんのことです。

話がやや逸れましたが、焦らず、むしろ積極的にリハビリに参加していると自信を持って治療を続け、武道完全復帰を目指しましょう

足を使わないトレーニングはガンガンでイケテル

元の記事はこちら↓

リスフラン関節捻挫

リスフラン関節捻挫にお悩みのあなたへ 〜コメント返信出張番2〜

リスフラン関節捻挫にお悩みのあなたへ 〜コメント返信出張番3〜

リスフラン関節捻挫のリハビリ新メニュー

リスフラン関節捻挫の治療の味方
カテゴリ:どこが痛いですか?〜股、膝、足編〜 | 19:38 | comments(2) | - | - |
コメント
6月の中旬にリスフラン靱帯損傷と診断され手術してボルト挿入後ギブスで二ヶ月間松葉杖でさいかつしてました。今は装具をつけ2週間に一回リハビリを行い仕事にもいっていますがなかなか腫れと痛みがひかずうまくあるけません。

今後もずっとこのままなのかと不安になります。

痛みや腫れがおさまりきちんとあるけるよーになるのでしょうか?
| s | 2014/09/15 10:20 AM |
sさんはじめましてこんにちは

早速ですが、治ります!ご安心下さい!

ただ2週間に1回のリハビリ頻度ですと少ししんどいですよね?

ケアなりリハビリ訓練が足りない部分が日頃のお仕事と重なり負担も強いと思いますので、普段のケアを出来る範囲でしていきたいですね

まずは指のグーパー運動を毎日100回

そして足首の上げ下げ運動100回

最後にふくらはぎを軽くもみもみして下さい

お風呂に入りながらでも良いと思います

これで血行を良くするのとむくみを軽減できますので動きが良くなってきます

また痛めたところのアイシングも毎日してください

歩いているだけでも負担がかかっているはずなので、ちょっとした炎症を起こしている可能性があり、それを次の日に繰り越さないためにもアイシングがご自宅ではベストのケアになると思います

当院の患者さんでも術後元気に復活してスポーツをされています

リハビリは過酷ですが、うまくやれば少し辛い程度で済みますから、焦らずできることからクリアしていきましょう!
| 管理人 | 2014/09/17 11:47 AM |
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