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走るための筋トレ1 〜おしり、もも裏を鍛える〜

なんども伝えておりますが、とにかく私は走るのが嫌いで

日々の仕事に追われて、、、というのを理由に、ランニングする機会が極端に少ない

さすがにそんな状態で100kmマラソンは無理でしょ!

ということになってしまうので少しの時間を利用して筋トレをします


本日は走るために必要な脚の筋肉の中から、カラダを前に押し出すために必要な筋肉

おしり、もも裏の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介します

主なエクササイズは「ケトルベルスイング」
おしりともも裏を効率よく鍛えることができて

エクササイズ後に走ったりすると、カラダが勝手に前に進んでくれる感覚になります

他にも、マラソンとは関係ありませんが、ジャンプ力の向上にも大活躍しています
 
ただ正確な知識が必要なトレーニングなので、十分な指導のもと行うようにしましょう

 
カテゴリ:目指せウルトラマン! | 16:26 | comments(0) | - | - |
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